HIITトレーニング(脂肪燃焼トレーニング)

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前回「運動の効果」をたくさんお伝えしました。

あなたも体がウズウズしてきたと思います。

そこで今回は具体的な運動の方法です。

1日4分で有酸素運動と無酸素運動の両方を行なったのと同じ効果がある。というものすごく効率的な運動になります。

これを行うことで、あなたの脳細胞が活性化して、成長ホルモンが大量に分泌されて健康で若返ること間違いなしです。

家の中で簡単にできる運動になります。

ぜひ一緒にやってみてくださいね〜

【カタカナで「アオキユウジ」YouTube動画配信中
https://www.youtube.com/channel/UCX8WT0Z6Ypl-eaK4sVTyuMw/videos?view_as=subscriber

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運動の効果(運動と脳・運動と記憶力・運動と免疫力・運動と認知症)

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今は家にいることが多いと思います。

整形の外来もいつもの3分の1くらいの患者数です。

そこで私から提案があります。

「今こそ運動をしましょう!!」

ということで今回は「運動があなたの体に及ぼす効果」をひたすら挙げていきます。

実際のやり方に関しては次回お伝えしていきます。

もちろん家の中でできる効果的な運動ですので次回も楽しみにしていてください。

とにかく今回はあなたの体がウズウズしてくるくらいの運動の効果についてお伝えしていきます。

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【ギックリ腰の治し方】デスクワークの腰痛(治療法・予防法・ストレッチ)

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今回は特にデスクワークなどの「座っていることが多い人」に有効なストレッチを紹介していきます。

デスクワークと一言で言っても、例えば

車の運転の多い人

同一姿勢が続く人

腰を曲げている時間が多い人

などにも共通の内容になります。

ですからほとんどの人が当てはまると思いますよ。

そしてこのストレッチは本当に効果がある方法ですから、ぜひ試してみてください。

これを継続することで病院に行く必要がなくなると思いますよ。

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ギックリ腰は自分で治せる(ギックリ腰の治し方)

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私ごとですが、恥ずかしながら昨日から腰が痛いのです。。

昨日の午前中は前かがみができませんでした。

そこで自分で自分に治療しました。と言っても誰にでもできるようなストレッチのようなことです。すると昨日の時点で6割の痛みは消失しました。

今朝は2割くらいの痛みが残っています。

そこで急遽動画を撮っています。このやり方をあなたにお伝えすればいざとなった時にあなた自身にも役に立つのでは?と思ったからです。

ぜひ参考にしてみてください。

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免疫力と活性酸素

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連日コロナウイルスのニュースで持ちきりです。。

そこで今回は今あなたにできること「コロナウイルス対策」に関してお伝えしていこうと思います。

もちろん手洗い・うがい・マスクは必須です。

それとやはり「免疫力を高めておくこと」が大切になってきます。

そこで今回は「あなたの免疫力を下げてしまう危険因子」に関してです。

鍵となるのは「活性酸素」です。

みんなでこのウイルスの危機を乗り越えていきましょう。

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