先日、患者さんから「足のしびれ・特にスネの外側のしびれがなかなか良くならない」という相談を受けました。
そこで、以前坐骨神経痛に関してお伝えしましたが、今回はそれだけでは不十分な人に対してふくらはぎ・スネ・足首周辺のストレッチ（エクササイズ法）をお伝えしていこうと思います。
以前の坐骨神経痛のストレッチにプラスして行ってみてください。
ポイントは「骨から筋肉を剥がす」イメージです。
足にしびれが強く出る人は、ふくらはぎやスネの筋肉が硬くなって骨に癒着していることがあるのでそれを剥いでいく感じで行ってください。
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最近、腰痛で来院する人が増えています。
お話を伺っているとどうも在宅の人が多いのです。
そしてさらにお話を伺っていくと、床に座ってローテーブルでパソコン仕事をしている方が多いようです。
これでは腰痛になるのは当たり前です。
いくら治療しても追いつきません。
だって日常生活で腰痛を作っているのですから。。
今回は「腰痛にならない座り方」に関してお伝えしていこうと思います。
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今回も坐骨神経痛に関してお伝えしていきます。
前回は「筋肉」特にお尻の筋肉が原因になっている坐骨神経痛に関してのストレッチ法をお伝えしてきました。
今回は「姿勢の悪さ」が原因で坐骨神経痛になっている場合のストレッチ方法をお伝えしていこうと思います。
ずばりその姿勢とは「そり腰」です。
今回の内容も足にしびれや痛みがあるあなたにとっては必見の内容です。
ぜひ実践してみてくださいね。
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今回は「坐骨神経痛を自分で治す方法」をお伝えしていきます。
腰〜お尻〜足にかけてしびれや痛みがある方には必見な内容です。
簡単に坐骨神経痛について説明すると
「坐骨神経が引っ張られている」ことが原因です。
ですからその引っ張っているところを正常に戻してあげることで坐骨神経痛は治ってしまうのです。
その原因は大きく分けて２つです。
・筋肉の緊張
・姿勢の悪さ
この２つによって神経の走行が変わって引っ張ってしまうのです。
今回はまず検査方法と筋肉の緊張が原因で坐骨神経痛になっているパターンの説明をしていきます。
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今回は特にデスクワークなどの「座っていることが多い人」に有効なストレッチを紹介していきます。
デスクワークと一言で言っても、例えば
車の運転の多い人
同一姿勢が続く人
腰を曲げている時間が多い人
などにも共通の内容になります。
ですからほとんどの人が当てはまると思いますよ。
そしてこのストレッチは本当に効果がある方法ですから、ぜひ試してみてください。
これを継続することで病院に行く必要がなくなると思いますよ。
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私ごとですが、恥ずかしながら昨日から腰が痛いのです。。
昨日の午前中は前かがみができませんでした。
そこで自分で自分に治療しました。と言っても誰にでもできるようなストレッチのようなことです。すると昨日の時点で６割の痛みは消失しました。
今朝は２割くらいの痛みが残っています。
そこで急遽動画を撮っています。このやり方をあなたにお伝えすればいざとなった時にあなた自身にも役に立つのでは？と思ったからです。
ぜひ参考にしてみてください。
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