坐骨神経痛は自分で治せる③

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先日、患者さんから「足のしびれ・特にスネの外側のしびれがなかなか良くならない」という相談を受けました。

そこで、以前坐骨神経痛に関してお伝えしましたが、今回はそれだけでは不十分な人に対してふくらはぎ・スネ・足首周辺のストレッチ(エクササイズ法)をお伝えしていこうと思います。

以前の坐骨神経痛のストレッチにプラスして行ってみてください。

ポイントは「骨から筋肉を剥がす」イメージです。

足にしびれが強く出る人は、ふくらはぎやスネの筋肉が硬くなって骨に癒着していることがあるのでそれを剥いでいく感じで行ってください。

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【肩こり解消ストレッチ】肩こり寝違え治し方

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今回は「肩こり」と「寝違え」についてお伝えしていこうと思います。

実はこの2つは原因が一緒です。

ずばり「猫背」もしくは「巻き肩」です。

つまり日頃の姿勢に気をつけることで十分に予防が可能なのです。

病院や整骨院、整体院に行く前に、今回紹介するストレッチを試してみてください。

効果は実証済みです。

https://www.youtube.com/watch?v=3hZVFC4eAos&t=423s

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【熱中症】原因・予防・対策・ポカリスエット・OS1・高齢者・応急処置

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だんだん暑くなってきましたね。

そうなると心配なのは「熱中症」です。

毎年毎年この熱中症で病院に運ばれる人が後を絶ちません。。

動画でも言っていますが、熱中症で重症化しやすいのはほとんどが65歳以上の高齢者です。気をつけているのにも関わらず亡くなっている方もいらっしゃいます。。

そこで本格的な夏を迎える前に「熱中症の完全マニュアル」なるものを作成してみました。

一度は聞いたことがあるかもしれませんが、まとめ、復習の気持ちでもう一度みていただけると嬉しいです。

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【腰痛予防】腰痛にならない座り方

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最近、腰痛で来院する人が増えています。

お話を伺っているとどうも在宅の人が多いのです。

そしてさらにお話を伺っていくと、床に座ってローテーブルでパソコン仕事をしている方が多いようです。

これでは腰痛になるのは当たり前です。

いくら治療しても追いつきません。

だって日常生活で腰痛を作っているのですから。。

今回は「腰痛にならない座り方」に関してお伝えしていこうと思います。

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坐骨神経痛は自分で治せる②

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今回も坐骨神経痛に関してお伝えしていきます。

前回は「筋肉」特にお尻の筋肉が原因になっている坐骨神経痛に関してのストレッチ法をお伝えしてきました。

今回は「姿勢の悪さ」が原因で坐骨神経痛になっている場合のストレッチ方法をお伝えしていこうと思います。

ずばりその姿勢とは「そり腰」です。

今回の内容も足にしびれや痛みがあるあなたにとっては必見の内容です。

ぜひ実践してみてくださいね。

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坐骨神経痛は自分で治せる①

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今回は「坐骨神経痛を自分で治す方法」をお伝えしていきます。

腰〜お尻〜足にかけてしびれや痛みがある方には必見な内容です。

簡単に坐骨神経痛について説明すると

「坐骨神経が引っ張られている」ことが原因です。

ですからその引っ張っているところを正常に戻してあげることで坐骨神経痛は治ってしまうのです。

その原因は大きく分けて2つです。

・筋肉の緊張

・姿勢の悪さ

この2つによって神経の走行が変わって引っ張ってしまうのです。

今回はまず検査方法と筋肉の緊張が原因で坐骨神経痛になっているパターンの説明をしていきます。

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HIITトレーニング(脂肪燃焼トレーニング)

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前回「運動の効果」をたくさんお伝えしました。

あなたも体がウズウズしてきたと思います。

そこで今回は具体的な運動の方法です。

1日4分で有酸素運動と無酸素運動の両方を行なったのと同じ効果がある。というものすごく効率的な運動になります。

これを行うことで、あなたの脳細胞が活性化して、成長ホルモンが大量に分泌されて健康で若返ること間違いなしです。

家の中で簡単にできる運動になります。

ぜひ一緒にやってみてくださいね〜

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運動の効果(運動と脳・運動と記憶力・運動と免疫力・運動と認知症)

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今は家にいることが多いと思います。

整形の外来もいつもの3分の1くらいの患者数です。

そこで私から提案があります。

「今こそ運動をしましょう!!」

ということで今回は「運動があなたの体に及ぼす効果」をひたすら挙げていきます。

実際のやり方に関しては次回お伝えしていきます。

もちろん家の中でできる効果的な運動ですので次回も楽しみにしていてください。

とにかく今回はあなたの体がウズウズしてくるくらいの運動の効果についてお伝えしていきます。

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【ギックリ腰の治し方】デスクワークの腰痛(治療法・予防法・ストレッチ)

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今回は特にデスクワークなどの「座っていることが多い人」に有効なストレッチを紹介していきます。

デスクワークと一言で言っても、例えば

車の運転の多い人

同一姿勢が続く人

腰を曲げている時間が多い人

などにも共通の内容になります。

ですからほとんどの人が当てはまると思いますよ。

そしてこのストレッチは本当に効果がある方法ですから、ぜひ試してみてください。

これを継続することで病院に行く必要がなくなると思いますよ。

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ギックリ腰は自分で治せる(ギックリ腰の治し方)

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私ごとですが、恥ずかしながら昨日から腰が痛いのです。。

昨日の午前中は前かがみができませんでした。

そこで自分で自分に治療しました。と言っても誰にでもできるようなストレッチのようなことです。すると昨日の時点で6割の痛みは消失しました。

今朝は2割くらいの痛みが残っています。

そこで急遽動画を撮っています。このやり方をあなたにお伝えすればいざとなった時にあなた自身にも役に立つのでは?と思ったからです。

ぜひ参考にしてみてください。

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