最近、腰痛で来院する人が増えています。
お話を伺っているとどうも在宅の人が多いのです。
そしてさらにお話を伺っていくと、床に座ってローテーブルでパソコン仕事をしている方が多いようです。
これでは腰痛になるのは当たり前です。
いくら治療しても追いつきません。
だって日常生活で腰痛を作っているのですから。。
今回は「腰痛にならない座り方」に関してお伝えしていこうと思います。
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今回も坐骨神経痛に関してお伝えしていきます。
前回は「筋肉」特にお尻の筋肉が原因になっている坐骨神経痛に関してのストレッチ法をお伝えしてきました。
今回は「姿勢の悪さ」が原因で坐骨神経痛になっている場合のストレッチ方法をお伝えしていこうと思います。
ずばりその姿勢とは「そり腰」です。
今回の内容も足にしびれや痛みがあるあなたにとっては必見の内容です。
ぜひ実践してみてくださいね。
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今回は「坐骨神経痛を自分で治す方法」をお伝えしていきます。
腰〜お尻〜足にかけてしびれや痛みがある方には必見な内容です。
簡単に坐骨神経痛について説明すると
「坐骨神経が引っ張られている」ことが原因です。
ですからその引っ張っているところを正常に戻してあげることで坐骨神経痛は治ってしまうのです。
その原因は大きく分けて２つです。
・筋肉の緊張
・姿勢の悪さ
この２つによって神経の走行が変わって引っ張ってしまうのです。
今回はまず検査方法と筋肉の緊張が原因で坐骨神経痛になっているパターンの説明をしていきます。
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81歳 女性
久しぶりの来院。あまりにも痩せていたのでお話を伺ってみると胃がんと肺がんを発症していたとのこと。
経過はこちら↓
2019年4月15日
2019年11月14日
2020年4月14日
2019年の4月から11月の間に一気に肺に転移性の癌が出現。
2019年の初めに胸部の異常陰影があり大学病院に紹介しており、その後フォローしていただいておりました。
本人的には癌だからと言って特に自覚症状はなかったようです。
ですが抗がん剤などの治療と悪液質と思われる「痩せ」が著しくみられます。見た目に「ガリガリ」という表現がぴったりといった感じでした。
確かに話をしていてもはっきりとしていて見た目以外ではとても癌があるようにはみられませんでした。
2020年4月現在では免疫療法を継続しているとのことでした。
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前回「運動の効果」をたくさんお伝えしました。
あなたも体がウズウズしてきたと思います。
そこで今回は具体的な運動の方法です。
１日４分で有酸素運動と無酸素運動の両方を行なったのと同じ効果がある。というものすごく効率的な運動になります。
これを行うことで、あなたの脳細胞が活性化して、成長ホルモンが大量に分泌されて健康で若返ること間違いなしです。
家の中で簡単にできる運動になります。
ぜひ一緒にやってみてくださいね〜
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今は家にいることが多いと思います。
整形の外来もいつもの３分の１くらいの患者数です。
そこで私から提案があります。
「今こそ運動をしましょう！！」
ということで今回は「運動があなたの体に及ぼす効果」をひたすら挙げていきます。
実際のやり方に関しては次回お伝えしていきます。
もちろん家の中でできる効果的な運動ですので次回も楽しみにしていてください。
とにかく今回はあなたの体がウズウズしてくるくらいの運動の効果についてお伝えしていきます。
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今回は特にデスクワークなどの「座っていることが多い人」に有効なストレッチを紹介していきます。
デスクワークと一言で言っても、例えば
車の運転の多い人
同一姿勢が続く人
腰を曲げている時間が多い人
などにも共通の内容になります。
ですからほとんどの人が当てはまると思いますよ。
そしてこのストレッチは本当に効果がある方法ですから、ぜひ試してみてください。
これを継続することで病院に行く必要がなくなると思いますよ。
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私ごとですが、恥ずかしながら昨日から腰が痛いのです。。
昨日の午前中は前かがみができませんでした。
そこで自分で自分に治療しました。と言っても誰にでもできるようなストレッチのようなことです。すると昨日の時点で６割の痛みは消失しました。
今朝は２割くらいの痛みが残っています。
そこで急遽動画を撮っています。このやり方をあなたにお伝えすればいざとなった時にあなた自身にも役に立つのでは？と思ったからです。
ぜひ参考にしてみてください。
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